痩せるための黄金律「食事：運動＝〇：〇」

あなたの努力は結果につながっていますか？

こんにちは！りゅーとくです！ 

日々の生活で

「一生懸命運動しても、

なかなか結果に結びつかない」

「このまま運動していて

本当に痩せるのだろうか？」

 

そんな風に思ったことはないですか？

結論から言います。

そのままでは絶対に痩せることはありません

その理由をこれから説明していきますね。

そもそもあなたが考える

「痩せる」

ってどういうことでしょう？

「お腹の肉がなくなる」

「足が細くなる」

などでしょうか？

それはある意味正しいです。

ですが元をたどると痩せるというのは

消費カロリーが摂取カロリーを上回る

という状態のことを言います。

当たり前ですよね。

今月は稼ぐぞー！

と意気込んでバイトしても

給料以上にお金を使ったら貯金が減ってしまうのと一緒です。

ではここでタイトルの答え合わせをしたいと思います。

痩せるための黄金律は、、、

「食事：運動＝９：１」

です！！

「えっ？」

って思いましたか？

そうなんです。

ダイエットにおいて運動って必要ないんです。

一日を生きていく上で消費するエネルギー量は

２０～３０代の

男性で２４００kcal、女性で１９００kcal

程と言われています。

かつその約７０％は生きてるだけで勝手に消費してくれるんです。(＝基礎代謝)

残りの約３０%も通勤、通学など

生活の中で無意識にやっていることで消費されます。

なら苦しい運動なんてしなくてよくないですか？

必要ないことなんてやめちゃいましょ？

僕が運動しないで痩せさせてあげます。

”食事がどれだけ重要か”

については以下のリンクで詳しく紹介されているので

参考にしてください！

専門家に聞いた｢食事制限｣と｢運動｣、減量に有効なのはどっち？ | ライフハッカー［日本版］

次の記事では

「どうやって食事に気を付ければいいか」

について話していくので楽しみにしていてください！