食べるものは変えずに ラクして痩せるためにできること？
こんにちは！りゅーとくです！
「ダイエットしたいけどさ～
美味しいものも食べたいんだよね」
「食べるものも変えたくないし」
分かります。
僕もそうだったんで(笑)
いつもブログを書いてると、
過去に僕が抱えていた悩みって
皆さん抱えてるんだな
と、
仲間ができた感じがして嬉しくなります(^^)
それが本当なら
僕が悩んでいたことを解決できる内容を書いてあげれば
このブログを読んでくれているあなたの悩みも
解決できる気がします。
中々皆さんの声を頂くのは難しいので
真意は分からないですけどね、、
今回はダイエットはしたいけど、
美味しいものは変わらず食べたい！
という超ズボラなあなたでも
痩せる方法を紹介したいと思います！
変えることはたったの１つだけ。
あることを変えるだけで
今までと同じものを食べても
血糖値の上昇を緩やかにし、
食べた物が中性脂肪になりにくくできます。
血糖値が上昇するとなぜ脂肪が増えるのかは
こちらの記事で解説しています！
読めばダイエットが今よりも
９０％以上結果に繋がるので確実に理解しましょう。
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あなたの脂肪に直結する最大の敵とは！？ - 三日坊主で飽き性、どんなダイエットをしても痩せなかった20代ぶよぶよ女子が、1ヶ月に３キロずつ「安全」かつ「確実」に痩せ続ける方法
その変えることとは、、
食べる順番を変える。
毎日の食事
ご飯やパン、麺などの
炭水化物から食べてしまっていませんか？
胃が空の状態で炭水化物を食べると
血糖値が一気に上がります。
そうして
どんどんエネルギーが
脂肪に変わっていってしまうんです。
でも、
炭水化物の前に他のものを食べておけば
血糖値の上昇スピードが緩やかになります。
簡単に痩せる食事にするためには、
食物繊維・水分
⇓
タンパク質
⇓
炭水化物
の順番が
血糖値の上昇を緩やかにする上で理想的です。
次の食事から早速
この順番を守って食べる意識をしてみてください！
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