痩せたい！あなたは食事回数を減らす？増やす？

こんにちは！りゅーとくです！

前々回の記事で、

主に”炭水化物の取り方”を取り上げました。

（↓　その記事がこちら　↓）

実はダイエットじゃない糖質制限ダイエット - ジムに通っても痩せられなかった女性でも１か月でー３kg痩せられる、現役フィットネストレーナーによるアンチ運動ダイエット法

それと合わせて取り組んでもらいたいのが

今回のテーマ

”1日の食事を４回取る”

です！

３回の食事よりなぜ

４回の食事が良いのでしょうか？

それは、

４回取ることで

食事１回当たりの量が減り、

血液中の糖の値（＝血糖値）の急上昇が防げるからです。

急上昇がなぜ良くないかは

↓　こちらの記事で紹介しました。　↓

あなたの脂肪に直結する最大の敵とは！？ - ジムに通っても痩せられなかった女性でも１か月でー３kg痩せられる、現役フィットネストレーナーによるアンチ運動ダイエット法

ではどのタイミングで増やせばいいのか？

一番効果的なのは

”夕方”

なぜなら

１番不健康になりがちなのが”夜ご飯”だからです！

友達と外食だったり、会社の付き合いで飲みに行ったり、、、

このブログの読者にも

思い当

たる節がある人

いるんじゃないでしょうか？

そこで

「夜ご飯を減らすためにも

夕方に健康的なものを食べちゃいましょう！」

というのが今回のコンセプトです。

では、

具体的に何を食べればいいのか？

僕はコンビニで手軽に買える

「サラダチキン」

がオススメです。

低脂質、高たんぱくで満腹感を得られるます。

実際にジムのゲストに試してもらったところ、

「夜ご飯を食べる量が減った！」

「１か月で―１kg痩せた！」

という嬉しい声を頂けました！

食事方法を少し工夫するだけでもこの結果です。

ましてや食事の内容まで

ダイエット向きに変えることができたら

どうでしょうか？

想像してみて下さい。

少しずつ自分の身体が変わっていく姿を。

変えるためにはあなたの行動が必須です。

余分な肉を落とし、

あなたの理想の体型になるための一歩として、

まず、

”明日の夕方にサラダチキン食べてみましょう！”

それではまた次の記事をお楽しみに！